عضو انجمن تغذیه ی ایران ATA
بهترین متخصص رژیم درمانی و لاغری در تهرانپارس, منطقه 4
مشاوره تخصصی تغذیه در زمینه های چاقی و لاغری
دکتر لیلا زمانی بهترین متخصص تغدیه در خیابان رشید تهرانپارس
آدرس : اقدسیه کنارگذر بزرگراه ارتش جنب شمیران سنتر ساختمان کیمیا ط همکف 09125431851
✔️ مشاوره تخصصی تغذیه در چاقی و لاغری
_ بارداری و شیردهی 09125431851
_ کودکان و سالمندان 09125431851
_دیابت، کبد چرب و ... 09125431851
✔️ مجهز به دستگاههای لاغری موضعی (شکم و پهلو ) که در کوتاه ترین زمان ممکن کاهش سایز موضعی خواهید داشت .
✔️ مجهز به دستگاه Bio-scan ، برای تعیین ویتامینها ، سطح سیستم ایمنی بدن ، میزان قند و چربی خون و تیرویید و ... بدون خونگیری و تنها با اسکن در عرض ۵ دقیقه آنالیز خواهید شد .
✔️ نکته بسیار مهم : مشاوره در مطب ما برای همه ی عزیزان کاملا رایگان میباشد .
شماره تماس تبلیغ : ۰۹۱۲۵۴۳۱۸۵۱
لینک اینستا: @zamani_diet
آدرس: تهرانپارس، خیابان رشید، جنب خیابان ۱۴۹ غربی، ساختمان رؤیال، داروخانه دکتر ذوالفقارنیا، طبقه اول.
اولین موضوعی که ممکنه برای شما سوال باشه ، منظور از تغذیه ی سالم چیه ؟ ! مگه غذاهایی که ما مصرف میکنیم سالم نیستن ؟ ! !
تغذیه سالم یعنی استفاده از غذاهای مغذی با یک برنامه غذایی درست ، جلوگیری از پرخوری و یادگیری روشهای درست غذا خوردن مانند اضافه کردن میوه های تازه ، سبزیجات و غلات سبوس دار ، لبنیات و کاهش غذاهایی که دارای مقدار زیادی چربی، نمک و شکر است .
حالا میپرسید که چرا داشتن تغذیه سالم و مناسب مهمه ؟
۱- غذاهای سالم تأمین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن است . این مواد علاوه بر تأمین انرژی بدن ، در حفظ عملکرد درست مغز ، قلب و ماهیچه اهمیت زیادی داره .
۲- تغذیه سالم باعث کاهش ابتلا به بیماری‌ها می شه .
مثلاً :
الف . مصرف به اندازه ی میوه‌ها و سبزیجات ریسک ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و برخی از انواع سرطان را کاهش می‌دهد .
ب . مصرف کمتر چربی‌های اشباع ( روغن‌های جامد ) ریسک افزایش کلسترول خون را کاهش می‌دهد .
ج . مصرف کافی کلسیم و ویتامین دی از پوکی استخوان جلوگیری میکند .
۳- تغذیه سالم ، در کنترل و بهبود علائم بعضی از بیماری‌های مهم نیز کمک کننده است . رعایت برنامه غذایی متعادل و تغذیه سالم ، در کنترل دیابت و فشار خون بالا نقش دارد .
جالب شد ؟ ! ؟ !
حتما میپرسید ، غذاهای سالم و مناسب کدامند ؟
? غذاهایی چون دانه ای گیاهی ( مثل لوبیا ) ، شیر و گوشت کمک می کنند تا شما رشد کنید ( این نوع غذاها پروتئین نامیده می شوند ) .
? غذاهای دیگری چون سیب زمینی، نان و برنج نیز انرژی لازم برای کار و بازی را به بدن می رسانند ( این ها را کربوهیدرات می نامیم ) .
? غذاهایی چون کره و پنیر هم به بدن انرژی می دهند ( نام این گروه از غذاها چربی است).
? کانی ها ( مواد معدنی ) و و یتامین های موجود در میوه ها و سبزی های تازه نیز برای بدن ما لازم و خوب هستند.
? با خوردن مقدار مناسبی از هر یک از این غذاها می توانید سالم و تندرست باقی بمانید .
حتما این سوال و میپرسید که اصول یک تغذیه سالم و متعادل چیه ؟
یک مشاور تغذیه در تنظیم یک برنامه غذایی سالم ، سه نکته زیر رو باید کاملا رعایت کنه : :
تعادل : یک رژیم غذایی متعادل ( استفاده از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی ) که تضمین کننده دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن میباشد .
تنوع : طیف وسیعی از غذاهای متنوع در رژیم باید قرار داده بشه . هیچ غذایی به تنهایی تأمین کننده مواد مغذی مورد نیازتان نیست و غذاهای متنوع قطعا در رژیم غذایی وجود دارد .
میانه‌روی : میانه‌روی در هر کاری کلید موفقیت است . پس با رعایت میانه‌روی در مصرف شیرینی‌جات ، چربی‌ها و نمک‌ها می‌توانید از همه غذاهای دلخواه خود بهره‌مند شوید .
تهرانپارس، خیابان رشید، جنب خیابان ۱۴۹ غربی، ساختمان رؤیال، داروخانه دکتر ذوالفقارنیا، طبقه اول.
✔️ مشاوره تخصصی تغذیه در زمینه های: چاقی و لاغری _ بارداری و شیردهی _ کودکان و سالمندان _دیابت، کبد چرب و ...
✔️ مجهز به دستگاههای لاغری موضعی (شکم و پهلو)که در کوتاه ترین زمان ممکن کاهش سایز موضعی خواهید داشت.
✔️ مجهز به دستگاه Bio-scan ، برای تعیین ویتامینها، سطح سیستم ایمنی بدن، میزان قند و چربی خون و تیرویید و ... بدون خونگیری و تنها با اسکن در عرض ۵ دقیقه آنالیز خواهید شد.
✔️ نکته بسیار مهم: مشاوره در مطب ما برای همه ی عزیزان کاملا رایگان میباشد.
شماره تماس تبلیغ: ۰۹۱۲۵۴۳۱۸۵۱
لینک اینستا: @zamani_diet